失眠隔天別碰咖啡？5大秘訣甩開疲累、活化大腦
有失眠困擾的人非常痛苦，尤其隔天還要面對工作壓力，可能會出現打盹、精神渙散、注意力無法集中等後遺症，該怎麼辦才能在失眠後快速恢復、甩開疲累與活化大腦？美國營養師、專家們提出5種有效改善方法，其中包括早上起來洗個冷水澡、別碰咖啡等，來看看還有哪一些奇招能在失眠後重新振作。
因此，美國營養師卡洛琳‧帕薩雷羅建議早餐採取吃複合早餐，結合至少兩個食物組合。她最喜歡的早餐有希臘優酪乳，水果和格蘭諾拉麥片、全麥麥片、牛奶和乾果混合在一起，或全麥餅配花生醬和香蕉或優酪乳冰沙，再加上水果和蔬菜。
5.早上避助聽器免攝取咖啡因
專業聽力師提供隨時調整，讓長輩擁有最好的聽覺輔具，畢竟助聽器、助聽器推薦、助聽器價格是輔具的一種，會因為環境、使用者的身體狀況改變而受到影響，所以如果能夠密切地配合醫師、聽力師做後續輔助，有問題就立即反映，尋求解決，如此一來不只讓長輩使用起來不會有疑慮，也能讓助聽器隨時維持良好的狀態，其實配戴助聽器、助聽器推薦、助聽器價格就跟戴眼鏡一樣，初期使用時如果沒有好的配戴經驗，或是強迫自己習慣，就會隨著配戴次數減少而越難撐過適應期，最後就浪費了這個輔具可以提供的生活幫助，要幫助長輩習慣助聽器應該循序漸進，尤其很多人都是在歷經一段「聽不清楚」的生活後，才開始配戴的情況下，建議可以從居家生活開始使用，循序漸進幫助長輩從安靜的環境開始「聽清楚」才不會造成反效果。
一般人認為早上空腹喝咖啡，看起來咖啡因可以防止失眠後頭昏眼花，但是，專家說，早上喝咖啡攝取咖啡因不是很有效，因為會讓激素皮質醇含量升高，一旦在早晨讓體內皮質醇含量變高，會讓人感覺更清醒。對於那些睡眠不足的人，帕薩雷羅建議，等到早上晚一些時候再喝咖啡，助聽器推薦或者完全忽略咖啡比較好。
尤其咖啡因攝取過多容易脫水，導致不安和頭痛。帕薩雷羅建議，最好的方法是喝水，因為當人的大腦由於缺乏睡眠，會導致脫水，而影響注意力和記憶力，因此補充水分才是上策。
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